SPORTIEF IN DE BUITENLUCHT

Nu de dagen langer worden en de zon zich steeds vaker laat zien, is dit hét moment om naar buiten te gaan en actief bezig te zijn. Buiten sporten maakt je hoofd leeg, geeft energie en draagt bij aan een goede nachtrust. Meer dan genoeg redenen dus voor een workout in de frisse lucht. In deze blog zetten we een aantal sporten voor je op een rij die je perfect buiten kunt beoefenen.

INLINE SKATEN

De afgelopen jaren hebben inline skates een flinke opmars gemaakt in Nederland. Waar skeelers beschikken over 3 óf 4 wielen, zijn inline skates altijd voorzien van 4 wielen. Hierdoor zijn ze meer geschikt voor korte en middellange afstanden. Maar wat maakt skaten toch zo populair?

Ten eerste is het een ontzettend goede workout. Zo verbrand je met een half uur skaten al gauw ruim 300 calorieën! Bovendien train je het gehele lichaam, zonder dat het een grote belasting heeft op de gewrichten. Als skater - en zeker als je net begint - is goede bescherming aan te raden. Denk hierbij aan knie-, pols-, en elleboogbeschermers.

Skaten is een toegankelijke sport en geschikt voor alle niveaus. Ga je voor een recreatief rondje skaten, of ga je voor een nieuw persoonlijk record? Wat je ook wilt bereiken, er zijn altijd inline skates passend bij jouw doelen. Goed om te weten: inline skates zijn aan te passen aan het niveau van de gebruiker. Houd hier dus rekening mee bij het kopen van skates. Belangrijke specificaties zijn ABEC, de hardheid en diameter van de wieltjes en het soort frame.

Deze specificatie verwijst naar de lagers van de skates. Hoe hoger de waarde, hoe hoger de snelheid. Ben je een beginnende skater en wil je oefenen met evenwicht? Begin dan bij ABEC 1. Ben je al een niveau verder en heb je een goede houding te pakken? Dan is ABEC 5 een goede middenweg.

Een ‘’A’’ waarde wordt gebruikt ter aanduiding van de hardheid van de wielen. Voorbeeld: 78A is een relatief zacht wieltje en zal veel grip en comfort bieden, maar slijt sneller. Wil je een skate die vlot op jouw bewegingen reageert en minder snel slijt? Dan is een 88A wiel een passende keuze.

Het frame van inline skates is meestal gemaakt van aluminium of composiet. Ervaren skaters kiezen vaak voor een aluminium frame door het fijne reactievermogen en de precisie. Ben je een recreatieve skater? Dan is een soepel en comfortabel frame van composiet een goede keuze. Twijfel je welke inline skates het beste bij jou passen? Wij helpen jou graag in één van onze winkels!

INLINE SKATEN

De afgelopen jaren hebben inline skates een flinke opmars gemaakt in Nederland. Waar skeelers beschikken over 3 óf 4 wielen, zijn inline skates altijd voorzien van 4 wielen. Hierdoor zijn ze meer geschikt voor korte en middellange afstanden. Maar wat maakt skaten toch zo populair?

Ten eerste is het een ontzettend goede workout. Zo verbrand je met een half uur skaten al gauw ruim 300 calorieën! Bovendien train je het gehele lichaam, zonder dat het een grote belasting heeft op de gewrichten. Als skater - en zeker als je net begint - is goede bescherming aan te raden. Denk hierbij aan knie-, pols-, en elleboogbeschermers.

Skaten is een toegankelijke sport en geschikt voor alle niveaus. Ga je voor een recreatief rondje skaten, of ga je voor een nieuw persoonlijk record? Wat je ook wilt bereiken, er zijn altijd inline skates passend bij jouw doelen. Goed om te weten: inline skates zijn aan te passen aan het niveau van de gebruiker. Houd hier dus rekening mee bij het kopen van skates. Belangrijke specificaties zijn ABEC, de hardheid en diameter van de wieltjes en het soort frame.

Deze specificatie verwijst naar de lagers van de skates. Hoe hoger de waarde, hoe hoger de snelheid. Ben je een beginnende skater en wil je oefenen met evenwicht? Begin dan bij ABEC 1. Ben je al een niveau verder en heb je een goede houding te pakken? Dan is ABEC 5 een goede middenweg.

Een ‘’A’’ waarde wordt gebruikt ter aanduiding van de hardheid van de wielen. Voorbeeld: 78A is een relatief zacht wieltje en zal veel grip en comfort bieden, maar slijt sneller. Wil je een skate die vlot op jouw bewegingen reageert en minder snel slijt? Dan is een 88A wiel een passende keuze.

Het frame van inline skates is meestal gemaakt van aluminium. Ervaren skaters kiezen vaak voor een aluminium frame door het fijne reactievermogen en de precisie. Ben je een recreatieve skater? Dan is een soepel en comfortabel frame van composiet een goede keuze. Twijfel je welke inline skates het beste bij jou passen? Wij helpen jou graag in één van onze winkels!

Sporten is gezond, maar sporten in de buitenlucht is nog gezonder! Ga daarom voor een mooie wandeling. Eén van de voordelen van wandelen is vitamine D. Door de UV-straling (die is er ook als de zon niet schijnt) maakt het lichaam deze vitamine aan, wat essentieel is voor onze botten en immuunsysteem. Wist je bovendien dat de kleur groen helpt bij ontspannen? Uit onderzoek is gebleken dat een groene omgeving zorgt voor krachtige bewegingen, een lagere bloeddruk én een verbeterde stemming.

Goede wandelschoenen en outdoorkleding zijn onmisbaar voor een comfortabele en verantwoorde wandeling. Ze bieden steun, demping en grip, zodat je zonder klachten langere afstanden kunt afleggen. Of je nu door het bos, over het strand of in de bergen loopt, met de juiste wandelschoenen kun jij elke uitdaging aan!

Maar wandelen heeft niet alleen fysieke voordelen. Tijdens een wandeling profiteer je ook van het daglicht. Natuurlijk licht is veel krachtiger dan kunstlicht en helpt je biologische klok in balans te blijven. Hierdoor wordt ’s avonds de aanmaak van het slaaphormoon melatonine gestimuleerd, wat zorgt voor een diepere en betere nachtrust. Reden genoeg dus om er lekker op uit te gaan!

Sporten is gezond, maar sporten in de buitenlucht is nog gezonder! Ga daarom voor een mooie wandeling. Eén van de voordelen van wandelen is vitamine D. Door de UV-straling (die is er ook als de zon niet schijnt) maakt het lichaam deze vitamine aan, wat essentieel is voor onze botten en immuunsysteem. Wist je bovendien dat de kleur groen helpt bij ontspannen? Uit onderzoek is gebleken dat een groene omgeving zorgt voor krachtige bewegingen, een lagere bloeddruk én een verbeterde stemming.

Goede wandelschoenen en outdoorkleding zijn onmisbaar voor een comfortabele en verantwoorde wandeling. Ze bieden steun, demping en grip, zodat je zonder klachten langere afstanden kunt afleggen. Of je nu door het bos, over het strand of in de bergen loopt, met de juiste wandelschoenen kun jij elke uitdaging aan!

Maar wandelen heeft niet alleen fysieke voordelen. Tijdens een wandeling profiteer je ook van het daglicht. Natuurlijk licht is veel krachtiger dan kunstlicht en helpt je biologische klok in balans te blijven. Hierdoor wordt ’s avonds de aanmaak van het slaaphormoon melatonine gestimuleerd, wat zorgt voor een diepere en betere nachtrust. Reden genoeg dus om er lekker op uit te gaan!

TIPS & TRICKS

• Begin langzaam en ontspannen met inlopen.
• Ben je iets warmer geworden? Start dan met een serie rek- en strekoefeningen.
• Hervat het inlopen vervolgens met 2 tot 3 versnellingenpogingen, die eindigen op ongeveer 95-100% van je maximale snelheid.
• Sluit je warming-up af met een wandelpauze van een paar minuten. Je bent nu ready voor je high intensity- of intervaltraining!

Fietsen is niet alleen leuk, het is ook ontzettend gezond! Het is een ideale manier om je conditie en weerstand op te bouwen, terwijl je tegelijkertijd je hoofd leegmaakt. Of je nu rustig een rondje fietst of flink aanzet op de pedalen, je bent actief bezig in de buitenlucht en dat doet wonderen voor je lichaam én je geest.

Wist je dat je tijdens het fietsen gemiddeld tussen de 350 en 1100 calorieën per uur verbrandt? Daarmee is het echt een top workout die past in vrijwel elke levensstijl.

Bovendien kun je fietsen waar en wanneer je maar wilt. Het is laagdrempelig, toegankelijk voor iedereen en je bepaalt zelf hoe intensief je het maakt. Misschien kies je voor een uitdagende mountainbikeroute door de bossen, of maak je liever een ontspannen rondje door het dorp. Wat je ook kiest, op de fiets voel je je vrij én energiek!

Fietsen is niet alleen leuk, het is ook ontzettend gezond! Het is een ideale manier om je conditie en weerstand op te bouwen, terwijl je tegelijkertijd je hoofd leegmaakt. Of je nu rustig een rondje fietst of flink aanzet op de pedalen, je bent actief bezig in de buitenlucht en dat doet wonderen voor je lichaam én je geest.

Wist je dat je tijdens het fietsen gemiddeld tussen de 350 en 1100 calorieën per uur verbrandt? Daarmee is het echt een top workout die past in vrijwel elke levensstijl.

Bovendien kun je fietsen waar en wanneer je maar wilt. Het is laagdrempelig, toegankelijk voor iedereen en je bepaalt zelf hoe intensief je het maakt. Misschien kies je voor een uitdagende mountainbikeroute door de bossen, of maak je liever een ontspannen rondje door het dorp. Wat je ook kiest, op de fiets voel je je vrij én energiek!

Wil jij meer informatie of persoonlijk advies van onze specialisten? Vind hier een DAKA winkel bij jou in de buurt. Waar ga jij voor?